世纪正规代妈招聘_代怀孕公司真假_走路也能降血

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　　走路是世界上最好的运动，对于糖尿病人来说，亦是如此。每天坚持走路，可以提高身体免疫力，增强胰岛素敏感性，帮助更好地控制血糖。不过，小唐君今天要说的走路，并非是传统意义上的散步，而是“夸张的走法”，比如快步走、摇臂大步走、原地踏步走、倒走等方式。

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　　这些走路方式，可以最大幅度地锻炼身体各个部位，运动强度比散步大得多，对糖尿病患者而言，可以说是最简单、最有效、成本最低的有氧运动。

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　　快步走

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　　快步走又称健步走，运动强度中等，对于糖友的体力有一定的要求。

　　热身运动：在健步走前5～10分钟，以每分钟80～100步的速度步行，做好热身活动。

　　走路方法：每分钟步行100～120步，步幅尽量大，心率达到（170﹣年龄）的程度。每次大约5～6公里的距离，一周坚持运动5次以上。

　　整理运动：运动接近尾声时，可以放慢速度走5～10分钟，或者做5～10分钟的拉伸锻炼。

　　快步走的好处：有预防心脑血管疾病、骨质疏松，预防和控制糖尿病的作用。

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　　摇臂大步走

　　

　　顾名思义，摇臂大步走就是在快走的同时，需要大幅度摆动双臂，锻炼四肢。

　　在开始运动前，同样建议糖友先进行一定时间的热身运动。

　　走路方法：双臂前后摆动，一只手摇臂伸掌尽量高过头顶，另一只手摆臂尽量向后伸直，尽量迈大步。每三十分钟可适当放松下手臂。

　　整理运动：运动接近尾声时，可以由大幅度摆臂变为前后摆动双臂，减慢走路的速度。

　　摇臂大步走的好处：可以提高心脏活力、舒展筋骨、强健肌肉、消脂减重。特别适合肥胖的糖友。

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　　上下拍手走

　　

　　上下拍手走，即走路时双手先在自己头顶上拍一下掌，然后手放在背后拍一下，上下交替进行。

　　走路方法：一般按照脚走两步，手拍一下掌的节奏运动，尽量迈大步前进。

　　上下拍手走的好处：可缓解颈肩酸痛，非常适合糖尿病伴腰、背、肩伤痛者。

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　　原地踏步走

　　

　　原地踏步走适合在户外以及室内进行，春季多雨，不能外出时，糖友不妨在家练习原地踏步走。

　　走路方法：运动时需挺胸、抬头、收腹，尽量摆动双臂，大腿尽量抬高，原地踏步走步速越快，单位时间内消耗的热量越多。

　　原地踏步走的好处：增进全身血液循环，增加腿部力量，原地走也会消耗能量，对控制血糖有好处。

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　　倒走

　　

　　与常规散步往前走的方法不同，倒走是倒退着往后走。

　　走路方法：用小腿带动大腿，小步往后退，腰背、脖颈要挺直，倒走时，最好可以足后跟先着地，脚掌再着地。

　　倒走的好处：倒走能够锻炼小肌肉群，牵拉平时压紧的或不容易被活动到的关节韧带，同时，还能锻炼人体腰部、颈部和背部的肌肉，特别适合有腰背痛症状的糖友。

　　饮食和运动疗法是糖尿病的最基础的治疗。只有长期坚持运动，才能达到良好的控糖效果，建议糖友每次运动不少于30分钟，每周至少运动5天。

　　最后，小唐君还要提醒大家，因为进行以上5种运动时，肢体的摆动幅度较大，建议糖友尽量选择路人较少的公园或郊区，以防碰撞他人，伤人伤己。

　　

　　调查发现，大多数病人确诊糖尿病时胰岛功能已丧失60%，不正确的用药与不稳定的血糖会造成胰岛以每年3.5%至4.6%的速度损伤。这种长期刺激带病工作的胰岛细胞，使其得不到充分休息的做法就是我们所说的“鞭打病牛”，会导致胰岛功能的过早衰竭。研究表明，只要胰岛功能恢复到正常人的50%，即使不用药物也可以把血糖控制好。

　　日本科学家经过30年时间研制的物理养胰控糖方法已经风靡全球！

　　

　　特点一：控糖不降糖

　　目前治疗糖尿病的西药都是降糖功效，血糖超过10以上服用少量西药很难控制在正常，想控制好血糖必须加大药量，但又容易造成低血糖。而日本进口物理养胰控糖方法是控糖不降糖，无论多高都可以将血糖控制在正常，就算一次把一盒都吃了也不会出现低血糖。

　　

　　特点二：源头控糖不分原因

　　糖尿病用药有磺脲类、双胍类、糖苷酶抑制剂、胰岛增敏类。每一类用药都要根据糖尿病人引起糖尿病的病因选择用药。而日本进口物理养胰控糖方法是靶向锁定食物中的糖源，从源头进行控制，无论是什么原因导致的高血糖都能达到控糖的目的被称为最安全、有效的方式，也是未来作为治疗糖尿病的主要方式。

　　

　　特点三：养护胰岛

　　传统治疗糖尿病的西药是完全阻断食物参与代谢直接排除体外和刺激胰腺工作“鞭打病牛”这样无非导致两种后果，一是继续损伤胰腺和其他脏器，二是胰岛和身体所需的营养全部流失导致胰腺和身体缺乏营养。而日本进口物理养胰控糖方法是通过锁定住食物当中的糖源缓慢释放，让两个小时进入血液的血糖延长到六个小时，这样就给予胰腺充分的休息时间并能避免胰岛和身体所需营养的流失。糖助手所含的膳食纤维被称为身体所需的第八大元素，配合糖助手服用可以全面补充糖尿病人每天所需的营养。

　　

　　特点四：纠正糖耐量异常

　　西药只降糖不治病，西药的副作用与糖尿病并发症不相上下。中药有恢复胰岛的效果但没有降糖的作用（但凡中药能降糖的都是添加了西药，例如：消渴丸），想控制好血糖必须服用西药，但中药恢复胰岛的速度远远没有西药损伤胰岛来的快。而日本进口物理养胰控糖方法运用了中医理论配合乌龙茶、黄芪和桑叶的大组方并添加高提纯铬酵母，既能达到安全、有效、快速的控糖效果，兼并纠正糖耐量异常、恢复胰岛功能和改善并发症的效果。

　　

　　糖尿病不可怕，可怕的是无知和无畏

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