孕早期饮食吃什么好适合孕妇吃的食物有哪些

　　很多孕妈妈都是第一次助孕，关于在助孕期间的饮食都不是很了解，只知道需要注意饮食，但是不知道需要吃什么好。接下来小编就给大家介绍一下孕早期饮食吃什么好以及适合孕妇吃的食物有哪些的相关内容，希望看完后能对你有所帮助！

　　

　　孕早期饮食吃什么好1、第一个月

　　因为这时候胎儿还没完全成形，血液开始循环，甲状腺组织、肾脏、眼睛、刚耳朵形成，所以准妈妈的饮食应该以均衡营养为主，在均衡营养的基础上补充钙、铁、铜、维生素A。

　　孕早期饮食吃什么好2、第二个月

　　这个时候胎儿的脑神经、肌神经、视神经、基本骨架等已经形成，肌肉、口鼻腔、胃发育也已经完成，所以这时准妈妈应该增加脂肪、蛋白质、钙、维生素A、维生素D、维生素B1和B2、镁、磷、铜的 入。

　　孕早期饮食吃什么好3、第三个月

　　这时胎儿的膀胱、手指甲、脚趾甲都已形成，胎儿的肺部也开始出现雏形，甲状腺开始分泌荷尔蒙，所以准妈妈在这儿时期应该补充维生素A、蛋白质、钙等。

　　

　　看完助孕早期吃什么好，我们再看看适合孕妇吃的食物有哪些：

　　1、菠菜

　　菠菜是孕妇早期必须要吃的食物之一，因为每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，叶酸可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形之害。

　　2、柠檬汁

　　呕吐早孕时期孕妈妈最难受的反应之一，会给孕妇带来相当大的痛苦，而早晚一杯柠檬汁是防止孕吐最简单的方法，并且柠檬里所含的维生素也是对孕妇和胎儿非常有益的。

　　

　　3、绿茶

　　绿茶里的锌元素对胎儿有着很好的发育作用，根据调查显示，在食谱相同的情况下，常喝绿茶的孕妇比不喝的每天多 取锌高达14mg之多，而且绿茶还有着不少的铁元素，经常喝绿茶可以预防贫血。

　　4、酸味水果

　　因为孕吐的原因，助孕时孕妇胃口会减弱，所以多吃酸味水果可以加强孕妇的食欲，而且胎儿的发育也不开酸味水果的辅助，对母亲和胎儿都有益处。

　　

　　小编总结：以上就是小编分享的关于孕早期饮食吃什么好以及适合孕妇吃的食物有哪些的全部内容了。孕妇吃的酸味食物一定要好好选择，并不是每一种酸的都可以吃，番茄、草莓、樱桃、葡萄等孕妇可以多吃。

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