助孕了还运动，这样真的好吗来听听协和医院的

原标题：助孕了还运动，这样真的好吗来听听协和医院的医生怎么说

陈意涵太拼了吧！不论是助孕几个月还是刚卸下宝宝的她，都在坚持！

瑜伽、健身、跑，登山……她真的是个孕妇吗?这体格也太好了吧。不过人家在助孕前就已经是跑马拉松的“老手”啦，身体是完全没有问题的。

可是我们普通的孕妈们，可以运动吗让我们随着北京协和医院妇产科专家的脚步，一起来看看吧。

中国人总说助孕要静养安胎，但生命在于运动。

许多妈妈因为在助孕期间运动的太少，总是坐着或是躺着，生怕宝宝稍有不慎。但这样反而引起了许多孕期并发症。

不运动会有以下的风险哦：

孕妇在助孕的时候如果不运动，最直接的表现就是发胖！那体重可是蹭蹭的往上涨啊……

到了宝宝快出生的时候，想要凭自己的力量自然顺产那可就麻烦啦。就算想要做剖腹产，产后留下的伤口在愈合期也更容易裂开。

由于生产时，孕妇会流失大量血液。因此，准妈妈的凝血能力要比普通人高。再加上激素的影响，孕妇很容易得血栓。这疼和痒还算是小事，万一血栓脱落进入肺部引起肺血栓那可就晚了。

唉，没办法啊。有些病就喜欢欺负孕妇。所以，我们要进行适度的运动。作为一个准妈妈，爱运动，保持适量运动的习惯就可以避免这些病症找上门来。

运动后身体变好，精神状态也会更好。

运动可是会让大脑分泌多巴胺，而多巴胺可是一种快乐的激素。可以让我们心情愉悦，心情好了，就不会为一些小事哭哭啼啼的。

还能更加享受美味的食物，和性爱等愉快的活动哦。

而当多巴胺分泌不足时，你会变得迟钝，消沉，感觉生活无趣。所以通过运动来提高多巴胺的分泌还是大有裨益的。

运动的好处那么多，不仅能保证妈妈和宝宝们的健康，也让产后的瘦身训练更加轻松呢。

不过，恢复身材的诱惑那么大，还是没能让中国的妈妈们运动起来。因为很多人还是会担心：运动会不会导致流产啊

对于有妇科、内科或者外科疾病的孕妇来说，也不是说就绝对不能做运动哦。只不过需要医生评估一下运动的方式和强度。

到底做什么运动做多长时间运动我们国家还没有明确的指南。但国外的妈妈们已经动起来好多年啦！

美国卫生和公共健康服务部2008年发布的信息推荐：健康孕妇和产妇每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。

澳大利亚运动医学基金会建议：每周至少应该进行90分钟中等强度的运动。

美国卫生部还说：习惯有氧剧烈运动的人，孕期和产后可以继续体育活动。但要和医生讨论一下具体的强度和时长。

对于患妊娠糖尿病的准妈妈们，专家建议每天运动30分钟。吃完饭可以花10分钟散个步或是做做手臂运动。

所以孕妈妈们可以每天或者每周几次做20-30分钟的温和运动。

蹦极、跳伞、骑马、滑雪这些，您自己掂量掂量吧。

怎么样您都看到这里啦，心动了吧。还不快迈开腿，一起运动吧！返回搜狐，查看更多

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