失眠多梦危害大，教你失眠怎有吃小苏打片能生男孩么缓解

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　　失眠，指的是入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，或彻夜不眠。

　　据统计，全世界有近6亿的失眠者，失眠严重影响人的生活和工作质量。

　　中医认为，喝茶是比较常见且管用的去火方法。那么，面对品种繁多的茶，喝哪种茶能达到清热去火、保健养生的功效呢？中医看来，火分虚火和实火，正常人体的阴阳平衡，阴正常而阳过亢为实火。由于阴不足而相对显得阳过亢，称为虚火。下面就给大家介绍几款治疗失眠的方法和食物，我们一起看看吧？

　　

　　失眠怎么办

　　1.处与压力之下

　　当你的身体处于压力之下时，血脂和血糖会迅速增加，大脑会及时补充能量，这时很难入睡，如果长期处于压力之下，身体容易疲劳，人们就没有精神。所以，如果你是由压力导致的失眠，记得放松自己，适当给你自己减压。

　　2.缺水

　　人体每天需要补充水约2000cc，如果你的身体长时间处于缺水状态，身体的自动控制系统会减缓血液循环的速度，这样会减少肌肉的氧含量，人们会产生厌倦。所以，每天保持喝8杯水，辅以适当的运动，你可以安然入睡。

　　4.房间太亮

　　黑暗的睡眠环境可以改善睡眠质量，尤其是经常半夜会醒过来的人，可能是外面的光导致的，所以尽快看看你的房间是否太亮，建议晚上睡觉时拉下窗帘，需要灯光时尽量可以选择不太亮的夜灯，亮度以不打扰睡眠为好。

　　

　　失眠的饮食疗法

　　1.莲子百合桑叶茶治疗失眠，出自著名医书《金匮要略》。

　　材料：百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶各5克

　　做法：所有材料捣碎后用小火熬2个小时，倒出汤水饮用即可，一天两到三杯，一定要捣碎，因为这些食材都比较硬，很难煮出药效，怕喝到药渣可以装到纱布袋里煮。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用

　　作用：安神助眠、清心除烦、宁心安神。失眠的人坚持喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。

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　　2.芦荟玄参

　　芦荟20克、杜仲10克、玄参10克、生地黄10克，临睡前以热水泡脚，并饮此茶，然后入睡。功效：养心安神。

　　中药草本有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

　　3.白芍黄精茶

　　白芍10克、火麻仁10克、白芷5克、黄精5克，将以上物品用砂锅温火煎50分钟，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，可分3次服用。每晚睡觉前半小时温服，有助睡眠。

　　

　　4.牛乳粥：先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳1杯再煮为粥。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。